Večer bez obrazovek je klidné ráno

• Barbara Tinney
• 0
• on Nov 14, 2024

Když večer přejde v toku informací, tělo nemá čas přejít do režimu zotavení. I po zhasnutí světla mozek stále zpracovává to, co viděl, slyšel a četl. A to má vliv nejen na kvalitu spánku, ale i na pocit pohody po ránu.
Napětí můžete snížit jednoduchým řešením — omezit obrazovky alespoň 30–60 minut před spaním. Místo toho zapněte měkké světlo, seďte v tichu, pijte teplý nápoj, proveďte lehký strečink. Takový rituál pomáhá tělu pochopit: je čas na odpočinek.
Pokud to budete opakovat každý den, tělo si zvykne a rychleji nastartuje regenerační procesy. To vytváří stabilitu, která je pociťována ráno: tělo se probouzí klidné, mysl je čistá a tlak je v pohodlném režimu. Protože péče o sebe začíná nejen ráno, ale tím, jak končíme den.