Ne vždy si všimneme, jak prostor kolem ovlivňuje náš vnitřní stav. A vlastně na každém detailu záleží: hluk, jasné světlo, nepořádek nebo nedostatek čerstvého vzduchu. Pro ty, kteří se snaží udržet stabilní úroveň tlaku, je obzvláště důležité vytvořit podmínky vedoucí k míru.I maličkosti mohou být oporou. Například večerní tlumené světlo místo jasných lamp, pravidelné větrání […]
Read More
Když večer přejde v toku informací, tělo nemá čas přejít do režimu zotavení. I po zhasnutí světla mozek stále zpracovává to, co viděl, slyšel a četl. A to má vliv nejen na kvalitu spánku, ale i na pocit pohody po ránu.Napětí můžete snížit jednoduchým řešením — omezit obrazovky alespoň 30–60 minut před spaním. Místo toho […]
Read More
Jak ráno začíná, formuje celý den. Pokud od první minuty spěcháte, tělo začne pracovat ve stavu připravenosti na stres. Naopak, pokud je prostor pro klidné akce, tělo reaguje měkkým postojem. Lidé, kteří chtějí udržet svůj tlak v klidné oblasti, by měli začít den bez přílišného hluku.Je dobré, když je ráno čas na teplou vodu, lehké […]
Read More
Ticho je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se vrátit k sobě. V toku věcí, zvuků, obrazovek často ztrácíme kontakt s vlastním rytmem. A když tělo nedrží krok s rytmem mysli, objeví se napětí a s ním i změny tlaku. Proto se krátké pauzy bez zvuků a vizuálních podnětů stávají důležitým zdrojem vnitřní rovnováhy.Není to o […]
Read More
Rychlé tempo života se stalo normou. Spěcháme, i když nemusíme: od rána do večera měníme úkoly, přepínáme mezi úkoly, odpovídáme na zprávy. A tělo začne reagovat – únavou, napětím nebo výkyvy pohody.Pro stabilní tlak je nesmírně důležité vyhnout se náhlým změnám rytmu. To znamená začít den klidně: probuďte se beze spěchu, udělejte pár jednoduchých pohybů, […]
Read More
Sezení bez přestávek je jednou z nejjemnějších příčin zhoršení pohody během dne. I když se zdá, že je tělo zvyklé, později se dostavuje únava, snížená koncentrace, pocit napětí. Pro ty, kteří se snaží udržet stabilní rytmus a tlak v pohodlných mezích, není pohyb luxusem, ale základním zvykem.Udělat několik pomalých přítahů, vstát a projít se, protočit […]
Read More